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オープンキャンパス OPEN CAMPUS

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ノルディック・ウォーキング教室

柔整

2018年1月9日(火)

別館にて「健康で長生き」を合言葉に、

地域の方に

ノルディック・ウォーキング教室

開催しましたhappy01shoe

 

 

ノルディック・ウォーキングとは、

2本のポールを使って歩くことによって、

全身の筋肉の約90%を使用する

有酸素運動ですrun

 

2本の杖を使いますので、

腰や膝、足への負担が減少します。

 

そのため、足腰に不安のある人にも

はじめやすいエクササイズになりますsign01

 

教室は2部制で行いました。

9時からの教室は

体力に自信のない方を対象に、

別館の屋内で行いました。

 

10時30分から

体力をつけたい方を対象に、

屋外で行う予定でしたが、

強風の為、屋内で

それぞれ、60分間実施しました。


まずは、

5m歩行や、握力等、

体力測定を行いました。


準備体操のあと、

まずはポールを使って歩いてみましたrun


次に、腕の振り方を

練習しましたchick


再度、ポールを使って

歩行をしてもらいましたrun


みんなで、感想を言い合いましたhappy01


最後は、

三銃士のポーズで

記念撮影をさせていただきましたwinkcamera


今後も、毎週火曜日別館にて実施しますsign03

地域の皆様のご参加をお待ちしておりますhappy01paper

  • ① 9:00~10:00(屋内で実施:未経験者向きのクラス。体力に自信のない方)
  • ② 10:30~11:30(屋外で実施:経験者向きのクラス。うたづ臨海公園へのウォーキング。荒天時は屋内で実施)
  • 参加費:100円/回
  • 定 員:各回15名程度
  • 準備物:運動のできる服装、飲み物など
  • 注意点:貴重品は各自で管理ください。リュック等の両手の使える鞄があると便利です。 酒気帯びでは参加できません。